bookmark_borderSpis rigtigt

Spis dig til glæde og overskud

Bulletproof-diæten

Jeg har gennem mange år eksperimenteret med kosts indflydelse på følelser, intelligens og fysisk og mental overskud.

 

Bulletproof-diæten er i mine øjne den videnskabeligt bedst velfunderede, og den jeg selv har bedst erfaringer med. Jeg er selv på denne diæt og vil formentligt være det resten af livet.

 

Bulletproof-diæten giver også sundere hud, fører til varigt vægttab og påvirker også dine hormoner i en positiv retning (energi, sexlyst, kropsform).

 

Diæten er udviklet af Dave Asprey og kombinerer tre diæter i én: keto-diæt, intermittent faste og anti-inflammatorisk diæt:

 

• Keto-diæten sikrer mere fysisk og mental energi og et mere stabilt humør, fordi den stabiliserer blodsukkeret og fordi ketoner leverer mere energi end kroppens normale energikilde, glukose.

 

• Intermittent faste betyder, at man spiser alle døgnets kalorier indenfor et bestemt tidsvindue – typisk 6-8 timer. I praksis springer man morgenmaden over og spiser (sen) frokost og aftensmad som (men ingen kalorier efter aftensmaden). Faste øger insulinsensitivitet og sænker inflammation, begge dele har stor betydning for vores fysiske og mentale velbefindende.

 

• Anti-inflammatorisk diæt betyder, at man undgår mad, der aktiverer immunforsvaret – også kaldet inflammation. Inflammation øger ængstelighed og tristhed og nedsætter vores kognitive evner.

 

Bulletproof-diæten har nogle biohacks der sikrer tilstrækkelig energi og hjælper med at holde sultfølelsen fra døren.

 

Læs Dave Aspreys bøger The Bulletproof Diet og Fast This Way for mere information, eller book en tid hos mig, hvis jeg skal hjælpe dig.

 

Husk at tale med din læge, hvis du tænker at kostændringer indebærer en risiko for din sundhed.